了解寶寶喜好
寶寶待在母體內(nèi)40周，所以出生后頭3個(gè)月，對(duì)于周遭的環(huán)境還不習(xí)慣，加上生理時(shí)鐘尚未建立，容易有睡前哭鬧或不肯入睡的表現(xiàn)，新手爸媽要做的就是增加寶寶的安全感，讓寶寶更快適應(yīng)這個(gè)新環(huán)境。慢慢了解寶寶的喜好及作息后，這個(gè)問(wèn)題便比較不易發(fā)生。

出生1個(gè)月內(nèi)的寶寶每天約有18至20小時(shí)都在睡覺(jué)，1至3個(gè)月大時(shí)則約需14至16小時(shí)的睡眠時(shí)間。最重要的是，0至3個(gè)月的寶寶還沒(méi)有建立「日出而作、日落而息」的生理時(shí)鐘，所以，白天也是他們主要的睡眠時(shí)間，必須一直要到3個(gè)月之后，日夜顛倒的問(wèn)題才會(huì)慢慢改善。

另外，太熱、太冷、太吵等，肚子餓了也會(huì)令寶寶睡不安穩(wěn)，只要解決掉這些問(wèn)題，寶寶便可以睡得比較舒服，比較不會(huì)中途醒來(lái)。寶寶夜間睡不安穩(wěn)還有一個(gè)很常見(jiàn)的生理原因，就是小寶寶腸胃發(fā)展尚未成熟，所以常會(huì)有腸絞痛出現(xiàn)，最易發(fā)生在6周大以上的寶寶身上，一直要到4個(gè)月甚至周歲后才會(huì)消失。

如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣？

01利用光線予黑白天變化

白天時(shí)可以多和寶寶互動(dòng)，并保持自然明亮的光線及聲音，午睡時(shí)也不需要將光線調(diào)得非常暗，而晚上睡覺(jué)時(shí)則保持昏暗環(huán)境，即使寶寶在半夜醒來(lái)，也要保持安靜及昏暗，使一切聲音、活動(dòng)減到最低。

02改變錯(cuò)誤哄睡習(xí)慣

當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡意時(shí)，就將他放在固定的小床并安撫他自行入睡，不要抱在手上等睡著了才放回床上。如果寶寶睡到一半突然醒來(lái)，如沒(méi)有明顯的哭鬧，媽媽只要用手輕拍在寶寶胸前安撫入睡，不要立即將寶寶抱起來(lái)。

03舒適睡眠環(huán)境

一張柔軟適中又非常透氣的床墊、通風(fēng)良好的空間、不要太冷或太熱、不要突然有巨大聲響，這些都可讓寶寶的睡眠質(zhì)素上升。

04播放輕柔的音樂(lè)

對(duì)于那些特別容易驚醒的寶寶，可以在房?jī)?nèi)播放鋼琴輕音樂(lè)，可讓寶寶覺(jué)得放松、睡得更好。

05正確使用包被

寶寶未出生前，都是被媽媽的子宮包裹著，很有安全感。所以，初生首個(gè)月，爸媽可用包被包裹著寶寶，使他感覺(jué)像在子宮里，增加安全感，寶寶的睡眠會(huì)更安穩(wěn)。